上海市老年基金会

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多听音乐大脑不老

音乐能让人处在一个有活力的状态，对抗老有益。最适合老人听的音乐是和谐、有规律的曲子。

建议从古典音乐着手，因为古典音乐强调和谐韵律，又包括很多细节，有助于活化脑细胞。听巴赫的《G大调小步舞曲》，听了会觉得思绪变得比较规律、有秩序，做事情也有条理。需要用脑的时候，莫扎特的乐章是最好的背景音乐，不少研究都发现，做事时播放莫扎特的音乐，出错率会大幅降低。贝多芬的交响曲非常鼓舞人心，充满力与美，听了让人处在很有能量的状态。如果嫌古典音乐有距离感，入门者可从肖邦的小夜曲、约翰·施特劳斯的圆舞曲开始听，这都是很通俗、轻快的乐章，容易被人接受。

许多老人喜欢听他们青年时代听过的流行歌曲，建议建立属于个人的抗老音乐资料库，每天20分钟就好，用音乐常葆大脑青春。

（据人民网刊于2018年1月13日《上海老年报》）