上海市老年基金会

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一个“顺”字说养生

我今年81岁，属牛，算是进入高龄的行列。15年前，我就是一个糖尿病患者，不久又检查发现双侧颈动脉斑块形成，时有头晕症状；2015年3月，我再次被检查确诊患有腰椎间盘突出症。时至今日，尽管有多种疾病缠身，但我自觉对此有一种来自于内心的从容和淡定。我敞怀拥抱家的温暖和亲人的体贴；我充分享受每晚的休息，用自身的能力得到自愈。我就是这样逐渐悟到了养生只要做到一个“顺”字。

眼顺。每天清晨6时起床，慢慢地穿好衣服。揉眼睛，按眼眶，明目醒脑，眼明心亮，从而不自觉地习惯于“大千世界，万物真美”的感觉。

耳顺。每天上下午搓耳，完后，耳朵发热，浑身暖意，手心也微微出汗。耳顺听八方，有好听的，也有不入耳的。“耳为怡神之所”。自己心里要有杆秤，要会判断。我坚持“脾气好，不计较”，学会清淡过日子，不要活得太累。

嘴顺。退休后，我严守“三戒”：一戒谈待遇，以防交流双方的心理失衡；二戒问年龄，老友交谈注意分寸，不说不吉利的话；三戒问病情，避免加重交流者的心理负担。与人交谈，我习惯语气直爽，语言暖心，语意善良。

心顺。“万病皆由心生”，就强调了心的强大对养生的重要性。人的一生总有病痛，有挫折和烦恼，表现最突出的就是发怒或生气。心顺取决于良好的生活习惯，以及个人修养。既然病是由“心”而生，那我们也完全可以用“心”这味药来驱赶疾病。而这个“心”药，就是愉快的心情、饱满的精神、祥和的心态。我觉得，对于老人来说，物质生活的享受只是一方面，精神方面的寄托更显重要。

（摘自2018年1月16日《上海老年报》作者胡永圣)