上海市老年基金会

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冬季保暖要注意三个重点部位

冬季气候最大的特征是寒冷，冬天的人们对包围身体的气象环境非常敏感，防寒保暖自然是冬季谈论最多的话题。气象保健学家研究证实，冬季人体保暖的三个重点部位是头、背、脚。

先说说头部保暖。祖国医学认为：头为诸阳之首。人的头部皮肤较其它部位的皮肤厚而致密，头部的血管及淋巴组织极为丰富，其中含有大量皮脂腺、汗腺、头发。头部常外露，毛孔也较大，最容易散失热量；尤其当人体活动时，头部易出汗，热量从此处大量蒸发散失。在散失的同时，因空气对流，风寒极易乘隙侵入人体。而在冬季，气温较低，即使处于静止状态的人，如果不戴帽子，从头部散失的热量也很可观。生理学家研究结果证明，不戴帽子又不常运动的人，外界气温在15℃时，会从头部散失人体总热量的三分之一；4℃时会散失总热量的50％；在0℃时可散失总热量的60％。这些数据显示，在寒冷季节头部保暖与全身保暖关系密切。在严冬，如果不戴帽子外出，部分热量就会迅速从头部散发出去，易受风寒侵袭而患感冒等疾病。所以，冬天戴一顶比较暖和的帽子，其实就是一种非常好的保健措施。

再谈谈背部保暖。早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医也研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道；寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。对一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人来说，背部尤其要时时处于保暖状态。为了做到这一点，老年人除了穿一般的棉袄外，一定要穿件紧身的棉背心或皮背心，防患于未然，从而安全过冬。当然，背部“保暖”，不仅只限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”（如洗浴时的“擦背”和睡觉前后的“捶背”），从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的。现代医学还证实，正确的背部保健措施，可以激活背部的免疫细胞，使之进入血液循环，成为具有吞噬功能的网状细胞，积极地消灭有害病菌和隐藏在体内的癌细胞。

最后聊聊脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。所以，除了白天注意对脚的保暖（主要是穿保暖性能较好的鞋子，如女性的皮靴及老人的毛皮鞋等），每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。尤其是雨雪天的脚部保暖更为重要，不仅睡前要用热水泡脚，踏雪后也要及时用热水泡泡脚并及时换鞋，因为在雨雪天气里，或者是积雪融化的时候，即使穿上保暖的鞋子，时间一久也会潮湿，极易冻伤双脚。

（摘自搜狐网“搜狐健康-保健” 作者霍雨佳）