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活过100岁的秘诀藏在生活细节中

上海市民政局近日发布了2017年底及2018年上海百岁寿星榜。据悉，上海已成为名副其实的长寿之城，每10万人中有百岁老人数量达到14.9人。截至2018年9月30日，上海百岁及以上老年人口达2281人，其中75%是女性。

长寿有什么秘诀？从百岁老人们的故事中或许可以得到答案。

长寿老人更喜欢吃鱼

在此次发布的百岁老人榜中，今年111岁的徐素珍阿婆成为上海最高寿老人。徐素珍有一个和睦的大家庭，全家四世同堂，孙子孙女们都很孝顺。徐素珍的儿子儿媳透露，老太性格开朗、心地善良、与世无争。平时省吃俭用，但谁家有困难，她都会捐钱相助，“老人喜欢吃法式小面包、牛奶、鸡蛋等，不吃肉。”

85岁一个人坐飞机去广州看外甥、94岁髋关节骨折三个月就痊愈……2018年108岁的何莲芳老人就是这么特别。负责照顾老人的大孙女曹列笑着告诉记者，奶奶之所以健康长寿，也许和吃的东西有些关系。原来，老人非常爱吃淡水鱼，100岁时还能吃上一整条鱼。平时饮食以清淡为主，但肉吃得不多。水果里最爱吃香蕉，几年前一天要吃上6根香蕉，现在每天也要吃两根。其他东西可以不吃，香蕉是万万不可无的。

离不开家人悉心照顾

走进苏阿银老人家里，记者首先就被挂在客厅里的全家福吸引，只见照片上老老小小几十个人，坐在第一排最中间的苏阿银老人笑得格外慈祥。

苏阿银出生于1908年1月31日，家住浦东祝桥镇千汇四村，地地道道的上海本地人，现年110岁。她有六个孩子，如今大家庭五代同堂，足足有80人。平日里，孩子们轮流照看母亲。四儿子周国民告诉记者，二哥就住附近，每天下午会过来坐坐。其他兄弟也都住一个小区，大家平时没事就会聚在老人家里。

说起长寿秘诀，儿子们一致认为是因为老人性格随和、无忧无虑。在周国民的印象里，苏阿银从来没有与别人有过争吵。“以前，村里老人经常会坐在一起聊天，姆妈与邻里关系都很好。”周国民说，现在老人听力不行了，脑子却很清楚，“我们陪护周几谁来、要干什么事都记得住。有一次我忘了收衣服，她还会主动提醒我。”此外，苏阿银还经常会跟小辈们说过去的事情，以此来对照今天的生活，带着满满的正能量。

其实，百岁老人的长寿秘诀除了性格、心态，更离不开家人的悉心照顾。记者在苏阿银老人的卧室里看到，除了老人睡的双人大床，房间另一头还有一张单人床，这就是孩子们轮流过来陪护时睡的床了。老人家中365天不缺人，孩子们除了照顾饮食起居，还时常带朋友一起来家里热闹热闹，家里气氛始终和睦欢乐。

为老人做菜、打扫、擦身……在儿子们眼中，日复一日、年复一年的照顾老人不仅是一份责任，更是一种光荣，也是言传身教的最好“模板”。“照顾姆妈是我们老小的福气。”周国民说，孩子们都会做饭，每家每户要是做了什么好吃的，第一时间就会想到老人，马上端过来。

热爱运动记忆力好

一身红衣、鹤发童颜、精神矍铄，很难想象眼前的魏友泉老人已有106岁了，也是敬老院里的“大哥大”。住进凌云敬老院已有10年的魏友泉如今生活基本能自理，并且身体状况良好。老人耳聪目明，每天读书看报，甚至扶着栏杆做一做运动。

一走进魏友泉老人的房间，记者就看到卧室入口的墙上挂着老人百岁生日时上海市政府颁发的贺卡，格外显眼。“我外公年轻的时候喜欢霍元甲，以前还在虹口的体育馆学过拳击。”魏友泉老人的外孙女赵女士告诉记者，老人14岁开始学习修汽车，在部队长期担任驾驶员，后来在地质勘探部门工作21年。在部队锻炼的经历，让他的身体格外健壮。

指着养老院大堂内的一幅书法挂画，赵女士说：“还有一个长寿秘诀就是这两个字——释怀。”老人一直活得很开心，能把不愉快的事放下，从来不会把不愉快的事告诉小辈。对于魏友泉老人的好脾气，凌云养老院院长孙幸一直看在眼里。 “敬老院里的老人平均年龄89岁。平时老人之间也难免发生摩擦，但魏友泉老人住进来十年，从来没和别人发生过争吵，也从不计较。”

“外公年轻的时候就爱运动，老了以后也爱做家务，之前都自己洗衣物，鞋子脏了也是自己洗。”赵女士说，外公能保持如此好的状态，也离不开养老院的照顾。“去年外公得了一场感冒，把大家都吓坏了，毕竟这么高龄的老人一般经不起生病的，但外公就是不肯住医院，吵着闹着要回敬老院，回来没几天就痊愈了。外公是真的把这儿当成了自己家。”

（摘自2018年10月20日《文汇报》记者祝越文/图）