2021年5月5日立夏，这意味着将要进入夏天，炎热的夏季更应该注重养生了，特别是老年人一定要注意夏天的养生之道！

老年人夏季养生要点

1、关注心脏疾病

春夏换季时节，会让天气变换无常，这时候需重点关注心脏，心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能促进血液循环，帮助维持生命的活动，同时也是维持本身基础的生理功能，面对炎热的天气，老年人更要加强对心脏的保养，防止心脏疾病的发生。

2、注意气血通畅

老年人初夏之时很容易气血易滞，血脉易阻，一些心脑血管病（如脑动脉硬化、脑血栓、脑溢血等）是老年人夏季高发的常见病。立夏之后饮食清淡为宜，多吃富含维生素的食物，尽量避免辛辣食物为好。

3、注意补充营养

补充硒跟维生素E对于老年人非常流行的一种养生方式，很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用。常用提高免疫力的方式是通过麦芽硒维E片同时补充硒+维生素E，硒元素+维生素E的组合能有效的清除人体的自由基，修复免疫系统，对老年人来说，修复免疫系统就是抗病防病最好的方式。

4、饮食宜多酸多甘

“夏季暑湿，适宜清补”暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此夏季应适当地多吃一些性酸的食物，有助于清暑化湿、健脾止泻、助消化等。像青梅，就富含多种氨基酸喝果酸以及维生素C等营养成分，其中所含的苹果酸和柠檬酸有助于刺激食欲和生津止渴，对调节肠胃和促进消化很有帮助，还有杨梅，中医记载，杨梅能祛痰消食、生津止渴，同时具有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能。

5、洗澡最宜用温水

夏季天气炎热，人体颅内的动脉血管对疼痛非常敏感，在高温季节头部易出汗。这时，血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑、呕吐等现象，严重的话，可能会引发颅内大出血。所以，老年人一定要注意要用温热的水洗澡。

（摘编自2021年5月5日“搜狐网”）