春节将至，新冠疫情防控仍面临“外防输入、内防反弹”和“人”“物”同防的压力，春节假期依然处于疫情防控的关键时期，广大市民需继续提高警惕，用卫生健康“小细节”筑牢疫情防控“大防线”，“你快速我快速”，坚持“管好、护好、做好”，过一个祥和平安的春节。

管好“嘴腿”，减少聚集、流动

春节假期里，人们在精神上可以放松，但是疫情防护“不放假”。减少出行和聚集，避免出入人群密集场所。外出佩戴口罩，保持社交距离。勤洗手、多通风。做好体温等个人健康监测。除返乡探亲、必要公务以外，非必要不离沪、非必要不出境，鼓励在沪过春节，尽量减少人员流动。

春节期间要牢记科学饮食。每日三餐规律，不重油重盐，不暴饮暴食。蔬菜水果不可少，油炸食品不可多。补足水分，少喝含糖饮料。二人以上共同用餐时，牢记使用公筷和公勺。

为了破除“每逢过节胖三斤”的“坏习惯”，假期里一定要安排适度的运动锻炼。因地制宜别堆肥，增强身体免疫力。运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子。运动前要热身、运动后要放松，低强度入手并且循序渐进。

护好自己，不忘“戴、洗、距”

正确佩戴口罩，记住洁双手、辨正反、严密合、及时换。养成勤洗手的习惯，不方便洗手时，可以使用免洗手消毒剂进行手部清洁。与他人保持一定距离。咳嗽、打喷嚏时要掩住口鼻，自觉回避周围人员。

做好监测，做到“快速反应”

疫情防控的“快速反应”不仅是医疗卫生专业机构“我快速”，更需要全体市民“你快速”。做好健康监测，如出现发热、咳嗽、嗅觉味觉减退等症状，切勿擅自用药，戴好医用口罩，及时就近前往医疗机构发热门诊就诊。就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。

在疫情常态化防控背景下，个人防护一定不能松懈。广大市民仍要保持健康生活方式，为自己穿上“无形防护服”。

（摘自2021年2月8日《新民晚报》  上海市健康促进中心供稿）