对于老年人来说，年纪大了后，消化功能衰退，导致营养物质不能及时的吸收，长期下来还会导致贫血情况，频繁的贫血会引起头晕、身体无力，严重情况下，严重情况下甚至会导致老人器官衰竭，所以老年人生活中要注意补血。

老年人补血应该怎么吃?

1. 老年人补血应该怎么吃呢?首先我们就要注意补充蛋白质，生活中常见的牛奶就是蛋白质的优质来源，此外瘦肉中有丰富的动物蛋白，平时也可以多补充。为啥要补充蛋白质呢？这是因为我们体内的血液形成往往需要依靠血红蛋白，如果血红蛋白不足的话，就会导致血液生成量变少，通过适当的补充蛋白质，可以改善我们的血红蛋白情况，对于造血也有一定帮助。

2. 铁元素对于血液来说也是不容忽视的一种元素，铁也是血液的重要组成部分，生活中很多人由于缺铁情况，往往会导致贫血情况，那么铁元素应该怎么来说补充呢？很简单还是得靠食补的方式，生活中常见的红肉、蘑菇以及豆类食物都含有一定的铁元素，适合我们平时适当的食用。

3. 平时也要多补充含有维生素B12的食物，维生素B12对于我们的造血也有一定的有益影响，如果维生素B12不足，往往就会导致体内血液不足，引起贫血情况，那么生活中补充维生素B12有哪些食物呢？通常来说动物内的肝脏以及鸡蛋都含有丰富的维生素B12，不过要注意的动物肝脏毕竟是高胆固醇食物，老人平时要适当的少吃些，避免胆固醇过高等问题。

4. 建议老人朋友生活中还要注意适当的补充维生素C，维生素C和贫血有啥关系呢?当我们体内维生素C不足的时候，往往就会导致我们身体不能及时的吸收铁元素，而缺少铁元素也会引起贫血情况，所以日常生活中我们要注意，补充铁的时候也要适当的补充维生素C，生活中含有维生素C较多的食物有猕猴桃、西红柿等，平时老人应该适当的多吃些。

老人贫血，不仅要注意饮食，平时也要多关注其他方面

对于贫血的老人来说，生活中要注意少喝茶，尤其是太浓的茶，茶水中的物质会导致我们的铁元素吸收出现问题，引起贫血问题，所以生活中贫血的老人最好别喝茶，以免出现贫血问题。

平时要注意用药，对于老人来说，往往会有各种各样的慢性病，需要长期服用药物来治疗，而药物如果服用不当的话，也会导致贫血情况，举例来说常见的降糖药物、镇痛药物，在使用的时候可能会导致体内的造血功能出现异常，所以日常服药的时候就要注意药物的不良反应等情况，出现后及时的停止服药或者减少药量。

最后提醒大家，除了上面的营养素，生活中有些中药也可以补血，常见的白芍、黄芪、人参等，都可以帮助我们补血，不过要注意的是，老人生态虚避免滋补过度的情况，反而会引起健康问题，所以平时要注意适当滋补。

（摘编自2021年6月1日《腾讯网》）