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健康平安过端午防控“发条”不可松

同济大学附属东方医院感染科主任屈莉红提醒：

1、端午节出行不要去疫情中高风险地区

2、如要外出，请注意目的地的疫情防控情况，做好出游攻略

3、尽量不要前往人群聚集的网红美食店打卡，缩短就餐时间，使用电子支付

4、注意膳食营养，保证充足睡眠，适当加强体育锻炼

端午节小长假的到来让大众充满了期待。然而，考虑到目前的疫情防控形势，建议大家端午节出行不要去疫情中高风险地区。

在过节的同时，提醒广大市民做好个人防护，坚持 “勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集、保持社交距离”，保证疫情防控的“发条”不能松，度过一个平安而健康的假期。

假期不外出，若出门应做好出游攻略

做好端午节期间常态化疫情防控工作，需要广大市民积极配合。除了必要的工作和学习，建议市民尽量减少外出，避免到处闲逛。特别是少去人流量大的密闭空间，可以选择网购等在线经济。

若市民一定要出游，也应做好出游攻略，参加聚集性活动时，做好个人防护工作，勤洗手、戴口罩、保持社交距离。

首先，市民出游范围最好选择居住地周边的区域，不要去太远的地方。出行前，选好适合的路线和游览景点，做到行程有规划。

其次，出行时尽量选择自驾游。这样可以避免在密闭的空间内和他人接触，有助于降低感染风险。如果不得不乘坐公共交通工具，要记下自己乘坐的航班号或者车次，记清自己的位置。同时，做好个人防护，全程佩戴口罩，有条件的市民可以再佩戴一次性手套，随身携带快速手消毒剂。尽量避免在公共交通工具内进食，短途游不妨忍一忍，长途游建议错峰吃饭。

如果发现周围乘客有咳嗽或者其他可疑症状，应及时告知乘务员，做好隔离防范工作。

需要注意的是，市民外出旅行要避免接触动物、鸟类、禽类以及它们的粪便，避免进入活禽市场等。

出行在外，如果觉得身体不适，特别是有发热、咳嗽或腹泻等症状时，千万不要忍着。记得戴好一次性外科口罩，立刻通知酒店前台或者是旅游领队，并即刻前往周边正规医院发热门诊就诊，就诊时最好避免选择公共交通工具，做好自我隔离防护。

当然，市民出行前也应做好健康监测，如有身体不适，应及时调整计划，居家休息。出行过程中也应保持良好的卫生习惯，备好随申码，方便自己方便他人。

外出就餐享美味，公勺公筷用起来

目前，我国疫情已得到有效控制，但按照专家的判断，未来仍将有很长一段时间持续处于“接近零（本土）病例”的状态，这意味着在未来的一段时间内，新冠病毒仍有可能威胁我们的健康。

做到生活、战“疫”两不误，增强抵抗力是强有力的武器。市民在平时的生活中要注意加强营养，补充奶制品，多吃高蛋白食物，如肉类、鱼虾和蛋类等，多吃新鲜的蔬菜和水果。保持充足的睡眠，适当加强体育锻炼，筑牢免疫基石。

若偶尔打打牙祭，选择外出就餐，也要注意防疫要点。

就餐前，市民要先做好功课，尽量不要前往人群聚集的网红美食店打卡。如果实在眼馋，渴望“拔草”，也应提早做好预约，早去早就餐，尽可能减少排队等候的时间。

在排队过程中，记得与相邻食客保持一定安全距离，减少言语交流。排队时建议全程佩戴口罩，取餐时避免用手直接频繁触碰物品表面，在付款时尽量选择电子支付，避免现金结算。

点餐时，应选择煮熟煮透的食品，切勿进食生的或者未煮熟的肉类，凉拌菜品也最好别点。

就餐时，最好选择靠近门窗等通风比较好的位置就坐。饭前用肥皂或洗手液在流动水状态下洗手或者用手消毒剂做好手卫生消毒工作。避免跟朋友面对面就坐，最好同向坐，而且最好间隔一米以上。就餐时，如果出现要打喷嚏的情况，建议用纸巾遮住口鼻或者用肘部遮挡口鼻。

外出就餐需要大家牢记的一点是，请使用公筷公勺，注意分餐。这既保证了卫生，隔离了病毒，又传递了关爱。

同时，尽量缩短就餐时间，半小时为佳，减少交流时间。就餐后，立即离开餐厅，减少逗留时间。记清自己就餐的时间段和座位，必要时给餐厅留下自己的联络方式。当然，打包到家用餐也是不错的选择。

（摘编自2020年6月25日《文汇报》记者李晨琰整理）