冬季天气寒冷，老年人窝在家里不愿出门，为鼓励和引导社区老人积极参加健身活动，养成良好的锻炼习惯，上海市老年基金会青浦区代表处委托上海鸿岚社会服务中心邀请专业老师分别在金泽镇钱盛村客堂间及育田村社区开展“八段锦”现场教学。

　　正式教学开始前，指导老师先耐心教老年人做好热身工作：“在做动作的时候要全身放松，尽量让身体舒展开，每个动作要跟着节奏慢慢来做。”老师教得很认真，社区老年人学得也有模有样。经过反复练习，大家纷纷表示确实能感受到舒展筋骨、强身健体的效果。

　　培训中，指导老师先引导大家进行伸筋拔骨的初步舒展活动，随后为老年人们演示了八段锦的全套动作，并详细阐述了八段锦的独特之处及动作要领。居民们纷纷跟随老师的示范，认真练习每一个动作，从刚柔并济的招式中，大家深刻体会到了“八段锦”拉伸筋骨、增强气力的作用。参与的老年人们个个精神饱满、全神贯注，充分感受着中华国粹的魅力和运动带来的快乐。

　　此次八段锦培训活动以传统中国文化为载体，丰富了老年人的精神文化生活，同时增强了大众关注健康、热爱生活的意识，号召更多的老年人加入到全民健身的队伍中，弘扬了健康生活、文明运动的新风尚。

上海市老年基金会青浦区代表处供稿