上海市老年基金会
2025年01月07日 星期二
社会主义核心价值观:富强、民主、文明、和谐,自由、平等、公正、法治,爱国、敬业、诚信、友善。创建文明单位基本方针:高举旗帜,围绕大局,服务人民,改革创新。上海城市精神:海纳百川,追求卓越,开明睿智,大气谦和。上海市老年基金会办会宗旨:拾遗补缺,聚焦重点,直接受益。上海市老年基金会工作方针:创新公益、重心下移、规范运作、行业拓展。上海市老年基金会文明创建目标:2017—2018市级机关文明单位。上海市老年基金会服务承诺:爱老敬老,急难帮困,促进健康,传送文化。上海市老年基金会团队精神:热爱公益,关爱老人,文明服务,诚信敬业。 学雷锋精神,展志愿风采。弘扬雷锋精神,传承敬老传统。岗位学雷锋,争做好员工。新时代,共享未来(New Era,Shared Future);和平合作 开放包容 互学互鉴 互利共赢; 养老康复 学习借鉴 助力进博 服务保障。
基金会简介 代表处简介 基金会章程 组织机构 理事名单 政策法规 大事纪实 荣誉成果
本会动态 通知公告 工作简报 资料下载
捐赠指南 政策办法 我要捐赠 企业捐赠 个人捐赠 募集汇总
申请流程 助老帮困类 健康促进类 精神文化类
浦东新区 黄浦区 静安区 徐汇区 长宁区 普陀区 虹口区 杨浦区 宝山区 闵行区 嘉定区 金山区 松江区 青浦区 奉贤区 崇明区
孝亲故事 志愿活动 银龄园地 涉老法规
学学“药王”孙思邈养生法
2018-12-23
字体: | 阅读:87|
孙思邈,唐代著名道士,医药学家。他因病学医终成一代大师,被世人称为“药王”。他不仅留下许多著作,也留下了著名的养生13法。

 

 

 

 

 

 

 

一、发常梳。是指将手掌搓热后,由前额经后脑到颈部,做10次。因为头部有许多穴位,如果养成不了发常梳的习惯,大家多梳头也会有促进头部血液循环,预防感冒,减去头痛,明目,缓解疲劳,促睡眠的作用。

二、目常运。当你感到疲劳时,不妨试试这个方法,用力睁眼,眼珠打转再合眼,重复几次,便能减缓疲劳。

三、齿常叩。上下排牙齿轻叩,需发出声响,做36次。可促进面部血液循环,也可使牙齿坚固。对老人家来说是非常有益的,俗话说:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。

四、漱玉津。顾名思义,就是用舌头分别在牙齿内外打圈,然后把口水咽下去。口水中含有非常多的酵素,唾液也是十分宝贵的液体营养物。在中医眼中有着很重要的地位。

五、耳常鼓。双手遮住耳朵向内压或折耳朵使耳朵反弹,有增强记忆力和听力,经常戴耳机的可以学起来。

六、面常洗。指手搓热后扫面部,能促进面部血液循环。

七、头常摇。双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,做6次,反方向重复。经常做可令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢做,否则会头晕。

八、腰常摆。身体和双手有韵律地摆动。身体扭向左时,右手在前左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。强化胃肠、固肾气,防治消化不良、胃痛和腰痛。

九、腹常揉。搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

十、摄谷道(即提肛)。吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼吸放松。这动作无论何时都可以练习。最好每天早晚各做20-30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。

十一、膝常扭。双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。强化膝头关节,“人老腿先老,肾亏膝先软”。要延年益寿,要由双脚做起。

十二、脚常搓。足部有许多个穴位,搓脚泡脚能够促进血液循环,缓解疲劳,清除体内垃圾,能够减少手脚冰凉的情况,对身体好处多多。

十三、常散步。俗话说:“饭后百步走,活到九十九。”散步轻松愉快,能够放松心情,也有一定的保健作用。常陪着自己爱的人一起散步,也是一件很美好的事情。

(摘自2018年12月22日《新民晚报》  作者马广生)

联系方式 | 我有话说

沪ICP备07510649号
|
沪公网安备案号31010102006172
021-62994399、62255578
主办单位:上海市老年基金会