上海市老年基金会

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评论家周瑞金谈养生

提起著名评论家周瑞金先生，人们就会想起他在改革开放的1991年，以“皇甫平”的笔名，在解放日报上发表《改革开放要有新思路》等四篇率风气之先的评论文章，对当时中国进一步解放思想，推动改革开放起到了推波助澜的作用。而今已退休的周先生在忙什么呢？日前笔者在上海影城一家茶馆采访了他。退休后的周瑞金没有忘记自己责任和使命，仍紧握笔杆子，聚焦当前各种问题，在网络等新媒体上，发表了一系列具有真知灼见的评论文章。日前他的《皇甫平改革诤言录》一书已由人民出版社出版。

周瑞金1939年10月生，祖籍浙江。 1962年他从复旦大学新闻系毕业被分配到解放日报工作，历任评论员、评论部副主任、主任、副总编辑、党委书记。1993年调任《人民日报》副总编辑兼任华东分社社长，直至退休。他还担任中国社科院研究生院兼职教授，博士生导师。写作出版了《新闻改革新论》、《做清醒的新闻工作者》、《周瑞金回肠荡气集》《南怀瑾传》；他还主编思想库文丛，已出版的有《用头行走》、《大道低回》。

作为一位评论家，退休后的周瑞金十分重视书报和网络的学习，每天要花上两个小时。最近在看的书有《大数据时代》、张思之的《行者思之》等。他认为，通过阅读可接受许多新知识、新信息，了解更多的新动向，提高人生的智慧和政治判断力。他关注当前政治生态和现实问题，2017年他在北京一个会议上作了发言，对从制度层面上解决反腐提出了的七条建议，如加强集体领导，发挥媒体在反腐中作用等。经网上转发后，引起了强烈反响，许多网民反映建议很有价值。

对待健康，周瑞金有自己的见解。他说，一个人追求这个幸福、那个幸福，都不如健康的幸福重要。一个病歪歪的人，就是住高楼大厦，天天锦衣玉食，又有什么幸福可言。所以有人问上帝，人们有什么让你惊讶的东西？上帝回答说，他们为了赚钱失去了健康，又要花钱找回健康，所以不是他们赚了钱，而是钱赚了他们的青春、健康和幸福。“人人需要健康，我们无论追求什么，都要从不失去健康的前提下来考虑，这才是善待生命、善待人生的重要课题。”

周瑞金还说，人的健康由三个要素组成，一个是营养，一个是运动，一个是心态。这三要素处理得当，养成良好生活习惯的话，一般会做到60岁以前没有大病，80岁以前不衰老。为了实现健康生活方式，他坚持“五个一”：即每天起床后喝一杯水，早餐吃一个鸡蛋，午餐一匙醋，晚餐一杯酒，睡前一杯奶。“四个八”：每天8杯水，行走8千步，三餐8分饱，睡好8小时。

谈到心态问题，周瑞金认为这跟健康直接有关。而今有些慢性疾病的发生，尤其是癌症，大都与心态不好相关联。长期的郁闷，忧心，生闷气，懊丧，烦恼，容易产生疾病。最近我看到一位92岁的老人，讲到他信奉的幸福五原则：“心中无恨，脑中无忧，生活简单，多些付出，少些期望”。我想他的为人处世，很值得我们学习。

在心态上，周瑞金回顾了自己刚退休时情形：“2004年我办理了退休手续，过去热闹的门庭突然‘车马稀’，我想起了‘人一走茶就凉’这句话,确有一定道理。但我转而一想，要使茶不凉，要使茶热就得自己烧。因此我没有悲观，没有失落，又振作精神，重新拿起笔来，撰写各种评论文章，以较为积极的人生态度来对待自己的晚年生活。”由于周瑞金的文章常常引起高层和社会的高度关注，各种会议、社会活动都纷纷邀请他参加，他又成了一个大忙人。

（摘自2018年8月18日《新民晚报》作者祝天泽）