上海市老年基金会
2024年12月25日 星期三
社会主义核心价值观:富强、民主、文明、和谐,自由、平等、公正、法治,爱国、敬业、诚信、友善。创建文明单位基本方针:高举旗帜,围绕大局,服务人民,改革创新。上海城市精神:海纳百川,追求卓越,开明睿智,大气谦和。上海市老年基金会办会宗旨:拾遗补缺,聚焦重点,直接受益。上海市老年基金会工作方针:创新公益、重心下移、规范运作、行业拓展。上海市老年基金会文明创建目标:2017—2018市级机关文明单位。上海市老年基金会服务承诺:爱老敬老,急难帮困,促进健康,传送文化。上海市老年基金会团队精神:热爱公益,关爱老人,文明服务,诚信敬业。 学雷锋精神,展志愿风采。弘扬雷锋精神,传承敬老传统。岗位学雷锋,争做好员工。新时代,共享未来(New Era,Shared Future);和平合作 开放包容 互学互鉴 互利共赢; 养老康复 学习借鉴 助力进博 服务保障。
基金会简介 代表处简介 基金会章程 组织机构 理事名单 政策法规 大事纪实 荣誉成果
本会动态 通知公告 工作简报 资料下载
捐赠指南 政策办法 我要捐赠 企业捐赠 个人捐赠 募集汇总
申请流程 助老帮困类 健康促进类 精神文化类
浦东新区 黄浦区 静安区 徐汇区 长宁区 普陀区 虹口区 杨浦区 宝山区 闵行区 嘉定区 金山区 松江区 青浦区 奉贤区 崇明区
孝亲故事 志愿活动 银龄园地 涉老法规
防控常态化,市民如何筑牢“内外”防护墙?
2020-05-20
字体: | 阅读:109|

 

 

 

问:如何自我防护才能安心正常生活?

上海市疾控中心传染病防治所所长、主任医师吴寰宇:戴口罩、勤洗手、多通风、保持社交距离,使用公勺公筷“顺口溜”别忘记;心情可放飞,防护不放松,与新冠病毒作战,要做好打持久战的准备

 

一手抓疫情防控,一手抓复工复产,大众如何自我防护才能抵挡病毒入侵,安心过正常生活?吴寰宇给出的建议依旧是市民熟悉的:戴口罩、勤洗手、多通风、保持社交距离,使用公勺公筷……

以洗手为例,除了用“七步洗手法”外,市民如果用肥皂,肥皂应保持清洁和干燥。最好使用一次性包装的洗手液,如使用替换装,每次分装前要将容器清洁消毒;当皂液变浑浊或变色时,应更换。洗后的手不要在衣服上“蹭”干,提前准备好干手纸、干手毛巾或烘干机。如果使用含酒精成分的免洗洗手液,请留意产品说明中“开瓶后使用”的有效期,一般开瓶后的使用期限不超过30天。戴口罩与保持社交距离作为一对措施,市民朋友可在特定环境下灵活掌握。

吴寰宇认为,只要上述防护落实到位,被新冠病毒感染的风险微乎其微。疫情防控常态化,最怕大众疏忽,放飞心情、放松防护。

为持续提升上海市民健康素养,将防控新冠疫情成果转化为市民健康理念和生活方式,推进常态化疫情防控,日前,《上海市民健康公约》正式发布,市民朋友不妨遵守公约,将“健康上海人人共建,健康行动从我做起”的口号落到实处。

问:如何合理膳食才能筑牢免疫基石?

复旦大学附属华东医院营养科主任孙建琴:加强饮食营养,坚持适当锻炼,保持充分睡眠;提升自身免疫力,贵在日积月累的坚持

 

抵抗新冠病毒,个人免疫系统功能的强弱,在很大程度上决定了抵抗病魔的成败。如何才能提升免疫力,强化自身内在“盾牌”,筑牢免疫基石?合理膳食是关键。

结合膳食宝塔,孙建琴给出五点建议:市民每日可进食250克水果、500克菜,深色蔬菜的B族维生素、维生素C含量更丰富,抗氧化能力也更出众,如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、番茄、紫甘蓝、南瓜等都是不错的选择;提倡每天喝牛奶300毫升;将部分精制谷物替换为全谷物和杂豆类,每天二两左右;适当减少红肉的摄入,每顿少吃一口肉。

此外,市民一日三餐应荤素搭配、粗细搭配,建议将烟熏、煎炸的烹饪方式改为蒸、炖、煮,以清淡饮食为宜,多饮用白开水。

每一条膳食营养的建议都蕴藏着科学道理,不同人群之间也有很多差异。孙建琴建议,市民朋友可根据自己的BMI指数(身体质量指数),调整营养含量,做到适量规律运动、保持健康作息。如果出现食物摄入受限或者进食不足等情况,可以在营养师的指导下适量补充维生素等营养补充剂。

孙建琴提醒,一个人的免疫力提升并非两三日便能速成,改造自身“工作细胞”,还需持之以恒。

(摘编自2020年5月19日《文汇报》  记者李晨琰)

联系方式 | 我有话说

沪ICP备07510649号
|
沪公网安备案号31010102006172
021-62994399、62255578
主办单位:上海市老年基金会