虽然已过处暑，但眼下的天气依旧酷暑难耐，心血管疾病突发事件乃至名人猝死案例近期也时有报道。所以，别以为心脑血管疾病好发于寒冷的冬季，高温天也是中风的高发期。中风，即脑卒中，具有高致死率、高致残率和高复发率的特点，提高预防和急救的意识非常重要。

心脑血管疾病确实有季节性的发病规律，低温天、高温天都易发病，天气特别冷的时候血管收缩，血压升高，血管比较脆弱，容易引起脑出血；天热人体大量排汗，水分摄入不足容易导致血液粘稠，血容量不足，血流的速度减慢，血压下降，导致中风发生。因此，酷暑当头，要注意多喝水。

脑卒中其实就是脑血管疾病，脑组织比较敏感，大脑细胞在8分钟以内缺血、缺氧就会出现不可逆的死亡。在老百姓心目中，脑卒中会引起偏瘫，但除此之外，脑卒中还可能引起语言障碍、意识障碍、认知障碍，小便功能异常，严重影响生存质量。

“三高”增加了中风的风险，但并不是说得了“三高”就一定会中风。有很多非“三高”人群同样会得脑中风，比如不良的生活习惯、抽烟、房颤、遗传、血管畸形、同型半胱氨酸的增高等，都会导致中风的风险增加。

中风是一个老龄化疾病。因此，对50岁以上的人来说，为预防中风，要保持健康的生活习惯，控制“三高”是必须的。同时，年轻人也并非万事大吉，平时要注意身体，保护自己，不要过于劳累，尽量不熬夜，戒烟戒酒，增加运动。

中风，预防永远是第一位的！

其一，任何疾病都是防大于治。脑血管意外，防什么呢？防风险因素。控制“三高”就是预防中风的重中之重。“三高”即高血压、高血脂和高血糖。在我国，大概每四个人中就有一个人是高血压或高血脂或高血糖，也有人这三种疾病同时存在。无论哪种情况，都建议在医生指导下合理用药、调整饮食、适度锻炼。

定期体检，注意其它危险因素，比如心脏疾病、血管畸形、遗传等。提早发现，及时纠正。比如心内膜炎患者要当心腹壁血栓的脱落，脱落的栓子会堵塞脑血管；心脏瓣膜关闭不全、卵圆孔未闭等都会导致脑血管意外，这类患者要积极治疗相关疾病，以免引起更多健康问题。

其二，养成良好生活习惯。简单说就是：拒绝吸烟、平衡膳食、适度运动、心情愉悦。

吸烟是脑卒中的重要风险因素。有研究表明，即使没有“三高”，吸烟也可能引起中风。《新英格兰医学杂志》发表的一篇研究文章认为，被动吸烟也是中风的高危因素。因此，为了自己和亲友的健康，把戒烟提上日程。

平衡膳食方面，建议低盐、低脂、少糖、少油。夏日炎炎，本身胃口就不好，饮食要尽量清淡，绿叶菜、鲜艳颜色的新鲜蔬菜可以适当多吃些。

适当运动，及时补充水和电解质。有效的运动量是一周两次以上，运动心率超过基础心率的20%，每次保持一个小时或至少半个小时以上。

保持压力适度、心情平和很重要。

中风如何尽早识别？如何自救？时间就是生命，救治必须争分夺秒，记住“120”口诀：

“1”表示看1张脸，有没有口角歪斜，不对称；

“2”表示看2只胳膊能不能平行举起，是否单侧无力；

“0”就是聆听，是否表达困难，语言不清；

如果出现任何一个症状，拨打120，上海每个区都有2-3家以上有治疗中风资质的医院。

救护车来以前怎么办？

记住：患者要先平躺，或者侧卧；如果血压低，出冷汗，适当饮水，增加血容量；由于不确定是出血性还是缺血性卒中，不能乱吃药物。

（摘编自2020年8月28日《文汇报》  作者上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科主任刘军）