科学的生活方式，不但可以预防疾病，还可能减轻疾病程度。日常生活中，学会自我管理，建立良好健康的生活方式，对心血管疾病患者而言，至关重要。秋冬如何养心护心，做个健康有“心”人呢？第53届新民健康大讲堂现场，上海中医药大学附属曙光医院心内科主任医师、国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团专家崔松教授表示，心血管的养护，需要从用药、饮食、运动、起居等方面综合考量。

心血管患者的病情在冬天会加重和复发，中医认为这个季节外界阴寒气盛，寒易伤人体之阳气。在中医理论里心属火，如果心脏受到损伤，就会伤及心脏之阳气，出现火热力量不足，阳气微弱。“当阳气不足，就会出现寒，这个寒和冬天的寒不一样，天气冷叫外寒，这个是内寒，由于急性和慢性的劳损导致阳气虚衰，阴寒内盛。心脏受损的人就特别容易出现阳虚的问题。”再加上冬天外寒过重，更让受损的心阳受伤，导致人体急剧发病。崔松说，很多病人喜欢问他，吃什么可以调理阳虚，实际上，如果已经得了心血管病，就要吃药；如果还没有严重的疾病，想吃点保健品调理一下，首选可以补气的人参，另外，当归姜羊肉汤、韭菜，薤白（蒜）等都是比较好的食物。

介入手术的应用，使心脏病的救治率大大提升，而中西医结合，也有助于患者的康复和身体功能的恢复。崔松谈到，阳气可以克寒，对于心神不安，中医也有妙招，比如可食用玫瑰花、月季花、萝卜、芹菜、佛手、百合莲子等，他还编了一个口诀教给大家：玫瑰月季和菊花，萝卜芹菜佛手瓜，百合合欢莲子肉，疏肝清心你找它。同时，甘麦大枣汤、逍遥丸等都对养生有益，这些秘诀均在崔松的新书《医声相伴 崔松话养生》里有介绍。在新民健康大讲堂现场，崔松还给大家总结了几条心血管疾病患者的冬季生活注意事项：

一、忌着凉

进入冬季后，冷空气活动开始频繁，人体新陈代谢缓慢，造成血管骤然收缩，增加心脏负荷从而诱发心血管疾病的发作和复发。而中医上讲，冬季是闭藏的季节，所有东西都是藏起来的，不宜外露。因此，冬季心血管疾病患者尤其要注意防寒保暖，适当增添衣物。

二、宜早睡晚起

冬季起居应该顺应天时，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。“《黄帝内经》中说‘早睡晚起，必待日光’。现代人应当尽量早睡，在11点前入睡，老年人早晨不宜起得太早。”崔松指出，这与不宜将植物摆在卧室是同一个道理，否则会跟人抢氧气。而早晨太阳还没有出来，大地的阴霾还没有散掉，阳气又不足，这时候老年人出来活动，容易出问题。他建议要锻炼的老年人，尽量不要选择清晨过早外出，把锻炼时间放到上午太阳出来后或者下午日落前。

三、忌剧烈运动

有心血管疾病的人在运动方式的选择上也要注意，选一些比较舒缓的活动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等。散步不一定要出一身汗，背上有点热了，就达到目的了。

四、忌睡醒就起

老人冬季早上醒来之后，如果立即起床，常常会导致心绞痛发作。老人醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

五、宜饭前吃降压药

一些老年人一到冬天血压总是波动，崔松表示，老年高血压病人每天都要监测血压，发现有升高的趋势，就要在医生的指导下提前制定降压用药计划，也就是提前加药，把血压降下去。同时，冬天天气寒冷，早晨起床时寒气一侵入，血压就容易升高，因此，崔松建议高血压病人把降压药提前到早饭前吃。

（摘自2018年11月26日《新民晚报》  记者左妍）