上海市老年基金会

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“端午”祛百毒卫生且养生

端午是指午月的五日，即农历五月五日，阳历6月，芒种前后，这一天的干支虽不一定是午，但人们还是称其为 “重午”。双午重迭，被当作一年里阳气最盛的日子，也是自古相传的 “卫生节”。

自古以来，端午节那天，人们往往会大搞卫生，洒扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲等。曾记得我小时候，祖辈每年在端午午时，选用菖蒲、艾叶、苍术、白芷等中草药适量置于香炉中，点燃慢慢燃烧，其药香缭绕，有芳香辟秽、杀菌防病之效，有时还喝上一小口雄黄酒，信其驱邪壮胆。而如今，吾辈已传承中医学术，临床上常择用菖蒲之类芳香开窍之药效，用于防治抑郁焦虑。

值得一提的是，端午节又常常在6月芒种时节前后。此时，我国中部的长江中下游地区，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，一般人称这段时间为梅雨季节。此时的天气越来越热，蚊虫孳生，容易传染疾病，所以,五月又称 “百毒之月”。

在端午芒种初夏时节，要注意起居饮食养生。老年人或小孩不能贪凉而露天睡卧，不要大汗期间裸体吹风，不要吃鸡、羊肉等生火助热的食物。饮食宜清淡可口，心情宜恬静放松，所谓“心静自然凉”。

芒种一过，入仲夏。蚊子孳生，往往是造成人们得病的重要原因之一。驱除蚊子的方法，除了加强生活区域的清洁卫生、保持室内外清洁卫生、干爽通风以外，自身的起居生活习惯也很重要。生活规律、早睡早起、适当锻炼、勤换内衣、自我调节情绪和心情、看书习字画画、练练太极拳等，让自己每天保持轻松愉快的好心情。另外，门外挂放菖蒲、艾叶等，或室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰，最好是夜来香，或种上一棵薄荷草。因蚊子不能忍受这些花的香气，所以也能起到有效的驱蚊效果。蚊子也害怕红色的光线，所以夏季卧室中使用橘红色的灯光照明驱虫比较适宜。

上海地区、江南地带芒种之后即入梅多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力，精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。故在夏令时，可服补肺健脾益气之品，少吃油腻厚味，减轻脾胃负担。尤其进人黄梅夏湿天，宜服芳香化浊、清解湿热之方。如每天适当用鲜霍香叶、佩兰叶各10克，炒麦芽30克等，水煎代茶饮，能达到除暑神爽之效。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤，若食用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。

同时，我们也不要忘了，不管天气如何闷热潮湿，心静自会爽，合理养生调理，定能安度暑湿天。

（摘自2018年6月18日《文汇报》作者上海市中医医院神志病科主任医师许良）