上海市老年基金会
2024年12月23日 星期一
社会主义核心价值观:富强、民主、文明、和谐,自由、平等、公正、法治,爱国、敬业、诚信、友善。创建文明单位基本方针:高举旗帜,围绕大局,服务人民,改革创新。上海城市精神:海纳百川,追求卓越,开明睿智,大气谦和。上海市老年基金会办会宗旨:拾遗补缺,聚焦重点,直接受益。上海市老年基金会工作方针:创新公益、重心下移、规范运作、行业拓展。上海市老年基金会文明创建目标:2017—2018市级机关文明单位。上海市老年基金会服务承诺:爱老敬老,急难帮困,促进健康,传送文化。上海市老年基金会团队精神:热爱公益,关爱老人,文明服务,诚信敬业。 学雷锋精神,展志愿风采。弘扬雷锋精神,传承敬老传统。岗位学雷锋,争做好员工。新时代,共享未来(New Era,Shared Future);和平合作 开放包容 互学互鉴 互利共赢; 养老康复 学习借鉴 助力进博 服务保障。
基金会简介 代表处简介 基金会章程 组织机构 理事名单 政策法规 大事纪实 荣誉成果
本会动态 通知公告 工作简报 资料下载
捐赠指南 政策办法 我要捐赠 企业捐赠 个人捐赠 募集汇总
申请流程 助老帮困类 健康促进类 精神文化类
浦东新区 黄浦区 静安区 徐汇区 长宁区 普陀区 虹口区 杨浦区 宝山区 闵行区 嘉定区 金山区 松江区 青浦区 奉贤区 崇明区
孝亲故事 志愿活动 银龄园地 涉老法规
入冬要学会事半功倍的进补
2020-12-27
字体: | 阅读:94|

人体经历了夏秋季的消耗,脏腑的阴阳气血津液有所亏耗,如能在冬季适时进补,既可及时补充人体气血津液、恢复元气,抵御严寒侵袭,培本固元,又可使来年少生病或不生病,达到事半功倍之效,故民间也有 “冬令进补,来春打虎”之说。


 

视觉中国图


降温入冬了,普通人群是否需要进补?如果需要该如何进补?快听听医生怎么说。

近些年来,随着高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等疾病的发病率不断上升,有些患者对冬补就开始犹豫不决了,到底该不该补呢?其实,按照中医学理论的观点,每个人体内的脏腑气血、阴阳偏衰情况是不同的,因而在冬令进补时,应辨明体质的寒热、虚实、气血、脏腑、阴阳,按个体情况决定是否需要进补,“虚则补之,实则泻之”。如果盲目服用补药,不但达不到调理脏腑的目的,甚至还会产生各种不良反应。

我们从是否适合进补的人群,膏方的选择,以及进补的时间来详细介绍。

哪些人群适合进补

1.“亚健康”的人群(中青年)

如果平时没有明确的慢性疾病,但因长期劳累、熬夜、压力负担过重而致身体虚弱、易感冒、体虚、怕冷、疲劳、失眠、健忘、爪甲失荣等,可通过进补膏方,补益人体元气,充沛营血,恢复精神。

2.肾气不足的人群(中老年)

如果上了年纪之后,经常感觉注意力不集中、头发花白、视力下降、头晕耳鸣、记忆力差、腰背酸痛、神疲乏力、夜尿频多等,可以通过膏方补益气血、补肾强腰、延缓衰老。

3.患有慢性病,且处于稳定期的人群

中医认为,“邪气所凑、其气必虚”,由于膏方既有补益之力,同时辅以祛邪,有利于慢性病的调治,所以对患有慢性支气管炎、冠心病、贫血、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肾炎、骨关节病、月经病等患者或病后体弱者,通过服用膏方可帮助巩固疗效,改善症状,增强体质。

这三类人群观察舌象后,一般舌色为偏红,或淡红,或淡白,或紫暗,但舌苔薄,均可服用膏方调补气血。

哪些人群不适宜进补

1.体质健壮人群

对于身体强健,很少出现乏力症状,平时不容易感冒、食欲不振、大便溏泄等症的人群,到了冬天,可以自己根据冬日特点,调节自己的饮食起居,不必强求进补。

2.急性病或慢性病急性发作的人群

对于感冒发热、咳嗽痰多、急性腹痛、腹泻等急性疾病,慢性病的急性发作期,肝功能异常,某些传染性疾病等均应先治疗原发疾病,控制病情;待病情控制或缓解后,由医生决定是否可以使用膏方。

3.湿困脾胃之人慎用膏方

湿困脾胃之人一般舌苔厚腻,而膏方大多为滋腻补品,一料膏方可以服用1-2月,如若服用膏方后湿困脾胃加重,脾失健运,则得不偿失。

食补与药补,到底该如何选择

中医根据食物中药的性味不同,把补益分为平补、温补和清补等,为使冬季进补准确达到预期效果,建议在中医医生的指导下,根据各自的不同体质和食物的属性进行 “辨证施补”。

进补可分为食补与药补两种方法。

食补是以食物作进补之用,就一般而言,食物的气味多较平和,而且大多数的食物已经在日常生活中被习惯使用了,大多属平补,但也有一些性味较重的,如羊肉等。

药补是以传统中药中的补益类药作为进补之用,一般四气五味不易掌握,用之不当,则易造成机体阴阳失衡。

平补是针对素体平性,不寒不热者,可适度进食各类补品,或温热寒凉搭配。

温补是针对老年人或体虚者,为保护人体阳气,抵御寒邪外袭,可多进食温热助阳之品,如当归生姜羊肉汤、龙眼、红参等,但应当心“虚不受补”,若老年人脾胃功能较弱,过量进食补药会造成胃肠负担,不易消化,适得其反。

清补是针对素体较热或阴虚体质者,可多食鸭肉、鱼肉、西洋参、枫斗等甘寒养阴之品。

(摘编自2020年12月27日《文汇报》  作者上海交通大学医学院附属瑞金医院中医科医生郑岚)

联系方式 | 我有话说

沪ICP备07510649号
|
沪公网安备案号31010102006172
021-62994399、62255578
主办单位:上海市老年基金会