俗话有“小寒不如大寒寒，大寒之后天渐暖”之说。据古籍记载：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”

2021年1月20日将迎来农历大寒节气，这是一年中最寒冷的时候。不过，寒冷的冬天却是一年中最适合养生的季节，老年人应该抓住这个好机会来努力提高自己的身体抵抗力，养成良好的生活习惯，这样不仅能够减少疾病的发生，同时也能让身体更有活力。

1.规律生活，早睡晚起

养成良好的生活习惯对于身体健康非常重要。中医方面认为，冬天时一定要坚持早睡晚起的原则，在天亮之后再起床。

冬天草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，“藏”是冬季养生的原则。大寒时节，就更应该重视阳气的“收藏”。古籍有云“早卧晚起，以待日光”，意思是说早睡晚起利于养精蓄锐。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

大寒时节，老年人最好减少在户外的活动，早些入睡，趁着冬季睡睡懒觉，让自己身心好好放松。

晚上早睡能够帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状，特别是一些心脑血管疾病的患者，很容易由于受寒导致心绞痛或是心肌梗塞的发生。建议老年人每天睡觉之前用温水泡脚，这样不仅能够温暖身体，同时还具有补肾的作用。

2.科学饮食，注意节制

冬季是补肾最佳时间点，中医认为肾主咸味，所以说在冬天的时候可以适量地吃一些咸味、苦味的食物，这样能够对肾脏起到保护作用。

另外，由于冬天天气寒冷，所以这个时候的饮食要以温热为佳，但是也不能够太烫，千万不能吃一些生冷或是粘硬的食物，不仅不利于消化，还会严重损害我们的脾胃健康。

老话还告诉我们，冬天早上千万不能够空腹，这样不利于身体健康。建议每天早上适量地服用一些生姜，能起到驱风御寒的效果。

大寒时节到了，农历新年也近了。中国人过年，吃是最讲究的。节日的餐桌上山珍海味应有尽有，不仅多是高蛋白、高热量的食物，还大多比较油腻。老年人在进食时，应有所节制，不要贪嘴，不可吃得太多，也要注意荤素搭配，以免给肠胃造成负担。喝酒、饮料也都要有所控制。

3.心情舒畅，气血和顺

大寒时节，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，可以达到“正气存内，邪不可干”的效果。

临近过年，合家团聚，大伙儿都很高兴，最开心的当数老人和孩子。老人们喜欢热闹，更喜欢儿孙膝下承欢的那种感觉。需要提醒的是，“过喜伤心”，情绪长时间激动，会导致心率加快，血压升高，这对患有心血管疾病的老年人是很不利的，所以一定要把握尺度。做子女的不可让长辈太激动、太劳累。

（摘编自2021年1月15日《新民晚报》  作者吴伶）