上海市健康促进中心提醒广大市民，做好“自己健康的第一责任人”，坚持防疫“三件套”——佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生；牢记“五还要”——口罩还要继续戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要继续洗、窗户还要继续开。

戴口罩是重中之重！平时随身携带口罩，适时佩戴。乘坐公共交通工具、进入人员较为密集或通风不良的场所、到医院就诊以及出现呼吸道症状时，自觉佩戴口罩。

第一步：鼻夹朝上，深色面朝外；

第二步：上下拉开褶皱，将口罩覆盖口、鼻、下颌；

第三步：将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁；

第四步：适当调整，使口罩充分贴合面部；

第五步：将双手五指略弯曲并合拢，分别扣在口罩的左右两侧，进行深吸气，如口罩紧贴在面部则密合性良好，反之则需要重新调节。

咳嗽喷嚏要遮口鼻！在咳嗽、打喷嚏时尽量避开他人，用纸巾或弯曲的手肘遮挡口鼻。纸巾或手肘应尽量贴近脸，防止飞沫四溅。咳嗽或打喷嚏后，使用后的纸巾立即丢弃并洗手。注意，脏手不要触摸眼口鼻。

勤洗手需时时做到！新冠病毒有脂质包膜，难以被水破坏，洗手时需要使用皂液在作用一定时间后，才能起到清除病毒的作用（具体步骤见上图）。

社交勿忘保持距离！前往人群密集或相对密闭的场所，在公共场所内自觉与他人保持一米以上的社交距离，尤其要避免与有呼吸道症状的人员近距离接触。

食品卫生千万注意！去正规超市或市场选购冷链食品，尽量避免用手直接接触，建议使用一次性手套同时戴好口罩；处理和储存食物时，始终遵循生熟分开的原则；接触生鲜食材后要及时洗手，未洗手不触摸眼口鼻；肉蛋海鲜类食物一定要烧熟煮透。

广大市民要延续良好的卫生习惯，继续做到戴口罩、勤洗手、不摸眼口鼻、保持社交距离和注意食品卫生。

（摘编自2020年11月23日《新民晚报》  首席记者左妍）