上海市老年基金会

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高血压患者记住五条健康举措可防病

2020年10月8日是第23个“全国高血压日”，10月8日至14日也是第二十六届上海市心脑血管病防治宣传周。本次宣传周活动宣传主题为“18岁以上知晓血压”。上海市慢性病及其危险因素监测的最新结果显示：本市18岁及以上常住居民中高血压患病率高达31.4%，这意味着每10个成年人中有3个高血压患者，更值得注意的是，高血压患者的知晓率仅49.4%，即超过半数的高血压患者不知晓自己的血压。

医学专家提示，每个人是自己健康的第一责任人。市民应重视高血压疾病，知晓自己的血压；定期监测血压，正常成年人每年至少测量1次血压；35岁以上人群，即使因其他疾病就诊，也应测量血压；超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120-139/80-89mmHg）应经常测量血压。如出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛等症状时，应尽早测量血压，警惕是否是高血压所致的症状。

上海市卫生健康委同时提出：高血压是可以预防和控制的慢性病，市民记住以下五条健康举措可防病。一、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。二、限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。三、减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。四、少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。五、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

如果已被诊断为高血压也不必紧张，大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。全市各社区卫生服务中心均提供高血压患者健康管理服务项目，帮助高血压患者进行长期规范治疗和随访管理。

高血压是影响健康的最常见慢性病之一，也是心血管疾病、脑卒中、肾脏病等发病和死亡的最重要的危险因素。此次宣传周以促进18岁以上成人定期自我检测血压为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素，指导市民做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

宣传周期间，市卫生健康委将组织市疾病预防控制中心、市预防医学会等开展高血压防治科普视频推广活动，通过“上海疾控”微信公众号、bilibili平台发布《高血压的危险因素和生活方式改善》《高血压的自我管理与血压测量》《如何在家准确测量血压》等系列科普视频；“上海疾控”微信公众号还将举办“高血压核心知识”科普宣传和有奖问答。

（摘编自2020年10月9日《解放日报》记者顾泳）