1.“慢”起床

早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉，但如是匆匆爬起来，很容易出现头晕、眼花等不适感，不小心还很容易发生心脑血管意外，这是因为经过一个晚上的睡眠，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，太快的起床方式违背了养生原理。

2.“慢”喝水

不管是早上空腹时喝水，还是一天里的其他时间，都应该要慢慢喝水，喝水太快，水分会非常快速地进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏功能不好者或是老年人，会因此而感到胸闷、气短等。最好喝水时，先含一小口滋润口腔，再慢慢地咽下，一次喝250ml左右。

3.“慢”饮食

粗糙的食物会增加胃的负担，而细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，帮助和促进食物消化，对于肠胃不好的人来说，不失为一种良好的养胃方法。

同时，咀嚼时唾液的分泌能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击，防止食品添加剂带来的危害，并能中和、消除食物中的致癌物质。

 4.“慢”排尿

半夜起床排尿对于很多人来说都是一件很艰难的事，尤其在大冬天，因此而导致早晨醒来时尿意紧迫，迫不及待去卫生间，而这时排尿太快，膀胱突然排空，会让人感到头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，并要慢慢起身。

5.“慢”音乐

节奏强烈的音乐，可以很短的时间里带动你的情绪，让你的身体活跃起来，但养生还要以“慢”音乐为主的好，温和轻柔的音乐，能帮助消除疲劳、舒缓神经、消除抑郁、增强自信，同时，能改善失眠现象。

6.“慢”动作

低头弯腰要慢，否则容易致体位性低血压，还容易闪腰；转身时要慢，突然改变体位，很容易出现头晕、眼花等状况；上下楼时要慢，以减少关节承重，对骨质疏松的来说尤为重要，可以降低跌倒及骨折风险。而瑜伽、散步等“慢”运动，比断断续续地激烈运动对人体更有益。