近日，由上海市老年基金会宝山区代表处与宝山区老年人体育协会联合开展的“无极球培训”在海上世界文体中心圆满结束，来自社区的20多位老年健身爱好者踊跃参与，为推动全民健身发展注入新活力。

　　作为2025年上海市老体协重点推广的适老化运动项目，无极球运动独具特色。通过身体多维拧裹球体，能深度拉伸肩背肌肉；同步激活腹部与腰胯肌群，带动脊柱呈“S”形延展、全身关节做环形运动，实现肩颈放松、脊柱灵活的效果，更能通过内部肌群运动达到自我按摩脏腑的作用，有效促进身体循环。这项运动不仅是强身健体的方式，更承载着中华传统文化的智慧，运动者在练习过程中，既能感受刚柔并济的东方哲学，又能在动静结合中舒缓压力、修养身心，达到强身与修心的双重功效。 

　　培训邀请了资深的“无极球”教练进行现场指导，教练们凭借丰富的教学经验和专业的技能，从无极球的基本握法、动作要领到整套功法的演练，进行了细致入微的讲解与示范。老年朋友们热情高涨，认真学习每一个动作，积极与老师互动交流。为期二天的培训班让队员们意犹未尽，纷纷表示要拉着孩子一起学练，很多动作简洁易学，老少皆宜，尤其适合久坐族、低头族等颈肩腰不适人群，符合当代人们快节奏的生活方式，契合人们的健康新需求，是一项“健康养老”有趣运动的新选择。

　　本次培训是宝山区代表处与宝山区老年人体育协会2025年共同开展的“跟着节气去运动”系列项目之一，旨在引导老年参与者根据节气特点科学运动，改善身体机能，增强免疫力，达到“健康养老”目的。运动的同时传播二十四节气文化，加深对传统文化的认知与理解，提升文化自信。最终以运动为链接，形成晚年生活的优质朋友圈。按计划，下一步还将开展木兰拳、八段锦等老年群体喜闻乐见的科学健身技能培训。

上海市老年基金会宝山区代表处供稿