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阳光正好如何做到踏青防疫两不误？

问：踏青游园如何避免“人从众”？

上海市健康促进中心副主任、副研究员丁园：牢记适度“放飞”不扎推，积极配合公园管理方落实各项防控措施，注意口罩佩戴场合，选择适合的运动种类，回家后的卫生消毒工作也不能放松，怀着守护成果的仪式感有序出行

人间四月春色宜人，在家“憋”久了的市民纷纷走出家门，踏青、赏花、游园。在疫情防控常态化的生活模式之下，如何避免公园、景区出现“人从众”？丁园表示，从宅家的“静”到外出踏青的“动”，不仅需要心理上的调整，还得掌握逛公园的“正确姿势”，适度“放飞”不扎推，既不负春光，也不辜负此前的“宅家”努力，怀着守护成果的仪式感有序出行。

踏青游园的第一步，是要配合防控。在进入公园、景区等公共场所时，请提前预约，出示随申码，配合测体温。目前，各大景区都下调了承载人数，市民积极配合管理方落实各项防控措施，本身就是守护防疫成果的一部分。另外，非上班族可尽量错峰出游，以获得更好的体验。

其次，请随身备好口罩。在公园、景区等户外空气流通的地方，可以摘下口罩；如果遇到迎面而来的人，请主动保持一米以上距离；人流较大时，记得及时戴上口罩。

此外，公园也是许多人健身的场所，选择户外运动的种类也有讲究。比较提倡健步走、八段锦、打羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式，不提倡篮球、足球等运动较为剧烈、有肢体接触的群体性运动。因为剧烈运动时，戴口罩运动会增加心肺负担，不戴口罩又易引发飞沫传播。另外，公园里时常会有人唱歌、吊嗓子，但在目前的情况下，既不提倡合唱，也不建议独唱。

最后，踏青游园回家后，卫生消毒工作也不能放松。进门须脱去外套，悬挂于通风处；及时清洗双手和脸部；适量饮水，及时补充水分等。

问：为什么说“一米是爱你的距离”？

上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松：呼吸道飞沫传播是新冠病毒等有害微生物传播的主要方式之一。“一米”既是疫情防控期间的必备要求，也是疫情结束后的文明要求

当疫情防控进入常态化，外出踏青游园的人们在一些场合下逐渐摘下口罩，此时，紧绷“保持社交距离”这根弦显得尤为重要。事实上，出于安全和公众健康的需要，不少公共场所都在特定区域设置了“一米线”。崔松提醒市民，请牢记“一米是爱你的距离”，“一米”既是疫情防控期间的必备要求，也是疫情结束后的文明要求。

为什么这么说呢？因为呼吸道飞沫传播是新冠病毒等有害微生物传播的主要方式之一。通过飞沫，包裹病毒的呼吸道分泌物能够传播到空气中，接触其他人的黏膜，造成感染。研究表示，一个喷嚏包含10000粒以上的飞沫，可以传播8米以上；咳嗽包含1000—2000粒飞沫，可传播五六米；即使是平静的说话每分钟也会产生大约500粒飞沫。尺寸大、水分多的飞沫会落地，小飞沫则会在空气中迅速蒸发变小，成为干燥的飞沫核。不过一般来说，一米开外，飞沫数量就会显著下降，这也是“一米是爱你的距离”在健康学上的意义。

另外，一米还是人与人之间的心理安全距离。当人有了独立人格以后，就对心理安全距离提出了要求。心理学研究表明，如果一个不太熟的人向你靠近，不少人都表示有压力，甚至有些人还会不知所措。即使是亲密无间的孩子、家人，他们也有拥有一个属于自己的空间的需求。

崔松强调，一场疫情培养起人们良好的卫生习惯，即便到了病毒完全消散那一天，也要记得保持“爱的距离”。

（摘编自2020年4月14日《文汇报》记者沈湫莎）