“五一”开启假期模式之时，防疫指南也应牢记在心。近日，中国疾控中心专家指出，目前全球绝大多数国家和地区疫苗接种率仍较低，短期内不会形成免疫屏障。“五一”假日期间，境外疫情高强度流行态势可能性大，国内面临疫情输入风险依然很大，防疫“神经”不可松懈。

休假与防疫如何两不误？记者采访上海市健康促进中心、长宁区疾控中心等专家整理出健康指南。专家强调：假期防护核心还是牢记“三件套、五还要”：要坚持佩戴口罩、社交距离、个人卫生；牢记口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。同时，要尽量避免到人群聚集、空间密闭、通风较差场所活动。

一，出行场景。划重点：全程戴口罩，做好手卫生。

中国疾控中心专家提示：旅行期间，乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具时要遵守秩序和乘务人员管理要求，全程佩戴口罩，做好手卫生，并妥善保存票据以便查询。

如旅途过程中出现头痛、乏力、嗅觉味觉减退或丧失、干咳、发热等症状，做好防范感染他人的措施，应立即到就近的医疗机构就诊，并取消或中止旅行。

旅行归来应自我观察14天，一旦出现可疑症状，做好防范感染他人的措施，及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

二，景点场景。划重点：熟读防控政策，做好相应准备。

长宁区疾控中心主任赵文穗说，无论是在近郊或市内公园游玩，还是准备离沪游玩，市民都应提前再次熟读防控政策，做好相应准备。去“网红景点”，应查询好景区限流、预约等资讯，优先采用自驾方式，乘坐公共交通工具必须佩戴口罩。

景区排队仍需与他人保持一定距离，根据要求提前准备、主动出示健康码；在人员密集场所及时佩戴口罩，可随身携带一个清洁、透气的纸袋，以便临时存放摘下的口罩；减少触摸公共物品，可自备免洗手消毒液或消毒湿巾，随时保持手卫生。

景区餐厅用餐时避免拥挤，可错峰就餐或打包外带享用。如需在外住宿，务必预订卫生条件良好的酒店，配合管理方落实防控措施，最好自行携带水杯、毛巾等物品，入住后先开窗通风。

三，居家场景。划重点：劳逸结合，张弛有度。

许多市民选择在家休息放空，调整身心。赵文穗提醒，谨记劳逸结合，张弛要有度，健康莫透支，放松不放纵。

喜欢“上网冲浪”的朋友，每天上网时间最好不要超过3小时，每小时让眼睛休息5至10分钟；想要“狠狠补觉”的朋友，要记得并非睡得越多越好，正确方法是利用假期调整好自身作息。

专家最后友情提醒：节假日期间还应按照安排接种疫苗，尽量不要因为旅行影响第二剂的接种。

（摘编自2021年5月1日《解放日报》  记者顾泳  黄杨子）